brzuch jpg

[...] poszedłem...na 1h na basen a potem na 6h gry w piłke...od 15 do 21 nóg nie czuje, na japie się spaliłem. Dobrze,że byłem na tyle sprytny i wziąłem żarcie do plecaka. Dziś wieczorem trening barki + triceps no i standartowo brzuch. paczka powinna dziś,jutro być i będe mógł powiedzieć coś o Hard Mass, bo narazie katuje się massive gainer-em...

[...] zacinało i nie mogłem nic wysłąc ;-/. Już po śniadanku - to co zwykle ser,ananas i owsianka. już mi trochę zbrzydło to jedzenie Dziś troszkę inny trening - plecy+triceps+brzuch. Potem rowerek 40 minut. Musze tak zrobić bo jutro będe miał mniej czasu:( a to fotka z samego rana. Efekty chyba są W poniedziałek podsumowanie. Zmieniony przez - [...]

[...] ale jakoś to poszło , wiosło już nie miałęm mocy ale walczyłem po regresach myślałęm że mi prostownik eksploduje %-) co do drążka to bardzo fajnie spompował góre pleców , brzuch czuje do teraz taka kosa! Filmy z wczoraj i dziś... rozpietki siłowe + wycisk ślizgający http://www.youtube.com/watch?v=41p6UNTElDs&feature=youtu.be [...]

odstawiłem tą ture.. niestety brązowy mocz szedł teraz w parze z bólem nerek i w okolicach wątroby.. do tego mega wydęty brzuch... nie wiem co tam siedzi ale jadłem juz metke z kilka razy i takich akcji nie miałem nawet przy ruskim bioreaktorze a ponoć tura dużo słabsza i bezpieczniejsza... mam pierwsze wyniki, powiedzcie czy przy boldzie to [...]

[...] robilam te cwiczenia ale z mniejszym obciazeniem (machajac bez skutku ), moj facet mnie kontrolowal wiec mam nadzieje , ze bylo ok. Malo mi bylo dlatego dodalam jeszcze brzuch, moge zwiekszyc ilosc obwodow co tydzien ? W rozpisce diety mam 2x po 100g whey , powinno byc 30g ale kcal i gramatura skladu jest ok. Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]

25.06 - 35min.cardio (narzemienny bieg, marsz, qorannne godziny) 26.06-35min.cardio +rozciaganie Rozgrzewka Klatka-skos 10(26kg),3x8(30kg). Rozqietki - 10(3.75kg),3x8(6.25kg). Barki- qodciaganie sztangi 10(10kg)3x8(15kg). Barki-tyl sztangielki oburacz 10(2.5kg)3x8(2.5kg). Triceqs- francuz w lezeniu 10(5kg), 3x8 (7.5kg). Triceqs- rostowanie ramion, [...]

[...] mielonych migdałów,masło, warzywa, makaron pełnoziarnisty,oliwa z oliwek, -migdały, -białko. 30.08.2011 Trening: Rozgrzewka (50 pompek, stopy wysoko na piłce). Klatka,barki,brzuch: -wyciskanie sztangielek na piłce 4x15-4kg/str. (cięzko bylo mi złapac równowagę bo dawno nie cwiczyłam na piłce, poza tym kupiłam rozmiar zgodny z moim wzrostem, a [...]

[...] na plaży:-)).Dietę trzymałam w pierwszym tygodniu urlopu ale w drugim przyznaję się bez bicia%-) wpadały białe buły z serem,pizza(własnej roboty),lody\-),trochę alkoholu aż brzuch zaczął protestować, no ale wracam na dobre tory, zmieniałam już jadłospis;-). W sylwetce żadnych szkód nie zauważyłam, może lekko wody złapałam to wsio. Planu na [...]

12.08.2012 Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg siedząc 3x15(10,15,15kg). 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na maszynie Smitha 3x15(20kg),12(25kg),10(30kg). 3."Dzień dobry" 3x12(10.15.20kg). 4.Seria łączona:2x12: -przywodzenie nóg(30,35kg), -odwodzenie nóg(20kg). 5.Seria łączona:3x20/15/12: -wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na [...]

Thx Magda;-). Mikuś :-PP. 15.08.2012 Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg leżąc(faza negatywna pojedynczo) 3x20(5kg),12(7.5kg),10(10kg). 2.Przysiad ze sztangą na plecach 4x15(28kg),12(33kg),10(38kg),10(10kg). 3.Wejście na stopień ze sztangą 3x12(18kg),10(23kg),10(28kg). 4.Przysiady w szerokim rozstawie stóp ze sztangielką 3x10(12,14.5,17kg) [...]

21.08.2012 Trening: ▪█─────█▪ Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg siedząć 3x20(20kg),12(25kg),10(30kg). 2.Głęboki przysiad na maszynie Smitha 4x15(25kg),12(30kg),10(35kg),10(40kg). 3.Suwnica pozioma,nogi wysoko 3x12(30kg),10(40kg),10(50kg). 4.Przysiady w szerokim rozstawie stóp ze sztangielką 3x10(18,20,22kg). 5.Brzuszki na ławce skośnej głową w [...]

Coś tam rosnę Kajtek. Miałam nie dawać zdjęć, no ale muszę się pochwalić co wyhodowałam /-)_ i nie chodzi o brzuch\-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b257f82025f14495bccfa16b52107f0e.jpg

Tak wyglądał dzisiejszy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 3x15 09.05.17 Ćwiczenie\Data 18.04 25.04 25.04 ----------------09.05--------------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 50kg x3 ciężko 50kg x3 50 x 3 50kg x 3 2 wiosłowanie sztangą podchwytem 30kg x 3lekko 20; 30; 32,5x3 [...]

ja też coś dam, brzuch , coś tam się ujawnia :P /SFD/Images/2016/7/7/654db5e941194f42a583c2653a3eadfa.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 12:08:29

widze że mój post jeszcze żyje dzięki za sogi Cóż, mój trening na brzuch nie jest niczym nadzwyczajnym 3 serie po 40 brzuszków 3 serie po 30 na ławce skośnej 3 serie po 30 - unoszenie nóg leżąc na ławeczce i ostatnie ćwiczenie na maszynie, takiej jak na zdjeciu

[...] niżej, dodam w całosci sylwetkę jak wróce do domu, teraz tylko takie ma w tel -- jest najświeższe. Ogólnie problem jest z tym że jestem napuchnięta cała, odstaje mi bardzo brzuch. Wrzuce zdjęcia z boku to zobaczysz sama.. 2 zalecił stosowanie kelpu i selenu (wynik tsh poprawił się, ale jak przestałam zażywać jest wynik ponad 3)- uważa że nie [...]

[...] 10 kg mięśni, masa mięśniowa tak szbko nie idzie, moze z kilogram góra dwa a reszta to tłuszcz jakieś glikogen woda. Pokaż fotkę do oceny. No to tak wygląda to teraz, a brzuch to coś takiego, no to w sumie może i tłuszczu, jak zaczynałem ćwiczyć byłem w skraju niedowagi, ale dlatego że po prostu mało jadłem, jak zacząłem jeść regularnie od [...]

aka kolejność treningo mięśni brzucha? Kolejność: 1.Dół brzucha 2.Skośne 3.Całość 4.*Superseria <---- jak wyglada super seria na brzuch? skoro np. dal bym: 1. dol brzucha tj. unoszenei nog z obciazeniem siedzac w poprzek lawki 3x10-15 2. skosne tj. skrety tulowia ze sztanga na barkach 3x10-15 3. calosc <-- co by tu dac? 4. superseria < [...]

JESZCZE JAKIEŚ TAM PYTANIA ODNOŚNIE BRZUCHA: - otóż gdy ćwiczę brzuch, czuję jak mnie piecze prawa strona brzucha, o co chodzi? powinno piec chyba na calym nie? a nie tak ze bardzo bardzo wielka roznica jest ^^ - w dodatku mam krzywa lewa strone (wiem, byl ten temat 1000x ale zawsze co innego pisza, genetyka, badz nie, zly trening, wada postawy [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 68cm Obwód na wysokości pępka : 72cm Obwód bioder : 85cm Obwód uda 51cm Obwód łydki 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6 razy w tyg hula hop z masażerem 15min, 2 razy w tygodniu 15 [...]